男子一般到了青春期以后便会有梦遗现象。在现代社会，初次梦遗的年龄从十一、二岁到十五、十六岁都是正常。梦遗是男子性成熟的一个标志，即所谓“精满自溢”，是因精液积存过多而引起遗精，所以又称为溢精，属于生理现象。梦遗大多发生在睡梦中，是一种无性活动的射精。统计显示，80%以上的未婚男性都发生过遗精，一般是每个月2～3次，只要身心健康一般不会产生什么不良影响，但是一定要注意心理不要有负担。

如何做好青春期保健？

1、月经期卫生保健

月经是女性独有的生理特征，月经正常说明女孩子身体健康。月经期防御功能降低且易疲劳，易患有上呼吸道感染或感冒；月经期子宫内膜脱落形成创面，子宫口处有微张开状态且盆腔淤血，致病菌易入侵，因此应注意月经期卫生。选择厂家所生产的卫生纸和卫生巾，至少每两个小时换一次卫生巾，经常用温水清洗外阴，毛巾和盆子做到专人专用；月经期洗澡尽量采取淋浴方式，每次大小便后应从前往后擦拭，防止污染阴道和尿道；多注意休息，有足够睡眠，拒绝做剧烈运动以及重体力劳动，不能碰凉水，远离生冷寒凉和刺激性太强的食物。保持积极乐观心态，及时消除紧张和焦虑不安的情绪，以免使得月经周期紊乱。

2、乳房保健

一般女孩子10~12岁左右乳房开始发育，18岁时乳房发育成熟且定型。只要乳房最大周长超过16厘米就应该选择合适大小的内衣，不仅仅凸显体态美，而且也能承托乳房，促进局部血液循环，避免受到碰撞和擦伤。不过不能束胸，以免影响乳房正常发育；仔细观察乳房，若发现乳房大小不同或有硬块，需立马去医院做检查。

3、遗精和梦遗保健

男孩在青春期性器官逐渐发育，睾丸也逐渐分泌雄性激素且产生精子，第二性征开始凸显出。青春期少男可出现遗精和梦遗，每月遗精在1~3次是正常现象，不用太担心。即使有自慰和梦遗现象也不要太自卑，并不会影响身体以及未来婚育。不过自慰要有度，频繁自慰却会让意志消沉。部分青春期的男性不了解生理变化和遗精，受到黄色书刊和影视影响多次自慰和遗精，结果使得他们精神萎靡。期间家长应做好性生理和性心理教育，通过多运动的方式来消耗过剩的精力，多参加文娱活动，让生活变得丰富多彩。

4、青春痘保健

青春期后体内雄性激素分泌增加，促进皮脂腺增生，使得皮脂分泌增多，脱落的上皮细胞可堵塞腺体，导致皮脂不能顺利排出。一旦细菌入侵就会引起毛囊周围皮肤发炎，形成小红疙瘩，这就是所谓的青春痘。若青春痘反复发作可留下疤痕，影响容貌和形象。因此青春期的孩子应做好脸部清洁，经常用温水清洗脸，远离油腻和辛辣刺激食物，控制高糖食物摄入，以免让体内皮脂生成。

不管是青春期的女性还是男性都要养成良好的生活习惯和卫生习惯，一日三餐要规律，按时起床，按时入睡，拒绝做剧烈运动，不能暴饮暴食。平时多参加体育锻炼，能维持各个脏器正常发育和功能良好。



1、《爸爸妈妈应该知道的：如何做好青春期保健》，清雅心理，2019-12-13

2、《青春期生理保健》，医学小常识，2020-04-08

青春期的身体变化特点

进入青春期的少年，生长发育明显加速，进行人体测量时可发现在长度　、宽度、围度和重量等方面均有极大的增长，现以身高为例说明之。

l）第二次生长突增生长突增的出现，是男女儿童进入青春期的开始。突增起止的早晚、突增的幅度及侧重部位等方面均存在着明显的性别差异。女孩突增的开始年龄约为9一11岁，男孩通常晚两年，约为11～13岁。男孩突增的幅度每年为7～9厘米，最多达10～12厘米。整个青春　期平均增加28厘米；女孩每年增长5～7厘米，最多可达9～10厘米，整个青春期平均增长25厘米。故至成年时，男性的平均身高一般比女性高9～10厘米。生长突增的最高点称为生长突增高峰（PHV）。女性出现的年龄约为11～13岁，男性为13～15岁。

2）男女生长曲线的两次交叉现象。如果以儿童的年龄为横轴，以身高为纵轴，把逐年的身　高测量值连成一条曲线，为身高的时间曲线。把男女儿童的两条曲线画在一张图上，可清楚地看　到在9岁以前，男孩一直是超过女孩的，但女孩在9～10岁左右，平均身高超过男孩，出现了第一次交叉。女孩在生长突增高峰以后，生长速度明显减慢，而男孩却正处于生长戾增高峰时期，故在13～15岁阶段，生长曲线出现了第二次交叉现象。

3）成熟类型生长突增开始的早晚尚随成熟类型的早晚而不同。一般可分为早、中（平均）　、晚三种类型。若以生长突增高峰出现的年龄来比较，其中早熟男孩出现的年龄为12．5岁，而晚熟男孩则可迟至16岁。

4）身体比例的变化由于四肢与躯干的生长不同步，使身体的比例在青春期中发生变化。在　身高突增阶段，因四肢长度较躯干增长快，使坐高／身高的比例开始缩小，中期降至最低点，表现出腿长、躯干短的体型。生长突增后，长骨的生长速度减慢，而脊柱的生长相对较快，使坐高　／身高比例逐渐增大，最后达到成人的正常比例。

2．体成分的变化

体成分又叫身体组成，最常用的分法是把构成人体的各种组织分为两类：　一类为瘦体重，又称去脂体重，包括全身的骨骼、肌肉、各种内脏器官以及神经、血管等；第二类为脂肪组织，包括全身各部分所有的脂肪，但大部分为储存于皮下组织。青春期男女儿童的两种体成分都在增加，但各成分增加的比例有明显的性别差异。男孩体内雄激素水平较高，该激素有明显的促进肌肉发育的功能；加上男孩骨骼较为长而粗壮，故瘦体重不仅增加时间较女孩长，增长速度也较快，至20岁时接近最高值。女孩瘦体重的增长相对较缓慢，15岁时达男孩的89％，至20岁时下降为同年龄男孩的68％左右。青春早期男女儿童的脂肪含量都有增加。由于雌激素有促进脂肪组织沉积的作用，故女孩体内的脂肪在整个青春期均持续增加。男孩在青春中期体脂是负增长，直至青春晚期或进入成人期后，体脂才逐步增加。

3.机能发育特点

青春期开始后，各种内脏器官的功能出现了明显的变化，在形态发育与功能　发育的相互促进下，机体的机能日趋成熟。至青春期末，心肺容积都有明显的增加，如心脏的重量、容积增加了1～1·5倍，心排血量也相应增加。反映心肺功能的常用指标为，心率、脉搏、血压、呼吸频率、肺活量等。心率、脉搏与呼吸频率的均值，随年龄增加而下降；血压则相反，不论收缩压、舒张压、脉压，均随年龄的增加而增高。肺活量也同样，且在整个生长期男生的肺活量始终是超过女生，随年龄的增长两者之差别越来越大。13岁时，女生肺活量为男生的92％，　至18岁以后女生仅为男生的70％左右。此外，造血系统功能也有变化。青春期后，血红蛋白和红细胞总数，在男孩有明显的增加，而女性则不明显。可能是女生随着月经的出现，有周期性的失血，且男性体内雄激素水平较高，有明显的刺激骨髓造血的机能。故青春期女孩容易出现缺铁性贫血，要及时补充铁质和增加营养。

4．素质发育特点

身体的素质指标有速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧性和协调性等。身体素质不仅与生理功能有关，也与运动能力关系密切。男孩的素质发育在7～15岁增长迅速；15～20岁期间增长趋缓；20～25岁期间是发展的高峰期。女孩快速增长期为9～12岁，13～16岁阶段趋缓　，少数女孩甚至下降；16～20岁间有缓慢增长。男女孩在素质方面有一定的性别差异，在速度、力量和耐力等方面，女性不如男性。但在柔韧性、协调性以及平衡能力方面女孩比男孩更具有发展潜力。了解青春期素质发育特点的主要目的是，为根据年龄、性别特点和发育水平，科学合理地安排体育活动、劳动提供科学的依据，避免运动损伤，使青少年更健康地成长。

5．垂体分泌的主要激素和作用

垂体是人体最重要的内分泌器官，出生时已发育良好，在4岁以前及青春发育期功能最活跃。垂体所分泌的激素主要分为两大类：一类是直接作用于体细胞的激素，如生长激素、催乳素等；

另一类是作用于其他内分泌腺的促激素，主要有促性腺激素、促甲状腺素与促肾上腺皮质激素等，现将其主要功能分述如下：

1）生长激素是影响生长发育最重要的内分泌激素，能促进蛋白质的合成，动员脂肪的分解，并抑制葡萄糖的利用，升高血糖，从而间接刺激胰岛素的分泌。胰岛素可促进各种组织细胞对碳水化合物的利用，并增加蛋白质的合成，故也可促进机体的生长发育。生长激素并不直接作用于靶组织；而是通过肝脏产生一种叫“生长介素”的物质而刺激骨路生长，并促进肌肉、内脏及结缔组织等生长。生长激素的分泌呈不规则的节律性，一般人睡以后比醒时分泌多。下丘脑分　泌的生长激素释放素与抑制素控制着生长激素的合成与分泌。肌肉、骨骼的运动与应激反应也能刺激生长激素的分泌。由于各种原因引起的生长激素分泌不足，可导致垂体性矮小症；若分泌过多，在儿童期引起巨人症，在成人期则出现肢端肥大症。

2）促激素各类促激素的主要作用是，调节各靶腺组织分泌相应的内分泌激素。其中促卵泡成熟激素的主要作用是，促进女性卵泡的成熟并分泌雌激素，促进男性精子的形成。促黄体生成激素可促进男女性腺的发育，使女性卵巢排卵及生成黄体，并分泌雌激素与孕激素；对男性的作用是，促使睾丸间质细胞的增殖，合成睾酮。

3）催乳素女性乳房在雌激素的作用下，可使乳头及乳景增大。乳腺开始部分发育后，其功能的成熟则有赖于催乳素的作用。催乳素的水平在青春期有明显升高。

6．内分泌激素与青春发育的关系

内分泌激素对机体的生长、发育、生殖、新陈代谢及免疫能力，均起很大的作用。尤其是在青春发育期，各种与生长发育有关的激素不仅了机体各个器官与组织的生长、发育及成熟过程的顺利进行，促进生殖器官和生殖细胞的发育与成熟，还可调节中枢神经系统与植物神经系统的功能，从而影响学习、记忆与行为等。青春期身体的发育主要表现为，生长突增及第二性征的出现与性功能的逐步成熟，主要是由于性腺活动开始引起的。青春期前，身高的增长主要是受到生长激素及甲状腺素的影响，而进入青春期后则是雄性激素与生长激素协同作用的结果。塞酮主要控制着肩宽、脊柱的生长，四肢的生长主要是生长激素的作用。在青春期女性体成分中以脂肪增加为主，这是因雌性激素有促进脂肪组织沉积的作用；而男性的体成分中以肌肉等瘦体质增加为主，则是雄性激素的作用结果。第二性征的相继出现是与促性腺激素及性激素的作用有关。

性腺是指男性的睾丸与女性的卵巢。其功能主要是两方面：分别产生男女生殖细胞精子和卵子；分泌性激素。

1）睾酮男性体内的睾酮，主要由睾九间质细胞所分泌，女性体内的睾酮则主要由肾上腺皮质所分泌。睾酮必须在5a一还原酶的作用下转化为二氢睾酮，才能发挥其生物效应。睾酮的作用主要是，促进蛋白质的合成，使骨骼肌肉发育，肌肉力量增加。外生殖器在睾酮的作用下迅速发育，阴毛、腋毛、胡须、变音、喉结等第二性征相继出现，并产生了遗精。

2）雌激素主要来自卵巢，但男性体内也有少量雌激素，则是由肾上腺皮质分泌雄激素在末　梢血液中转化而来。雌激素中，以雌二醇的生物活性最强。女性体内雌激素于10岁后开始上升，14～15岁时达到成人水平。雌激素的生理功能主要是，促进女性内外生殖器及乳房的发育，促进月经初潮来临，并形成月经周期。雌激素也有促进体格生长的作用，但由于它有促进骨能软骨愈合的作用，故若是较早熟的女孩，在青春早期骨骼生长较快，但随着雌激素水平的增高，骨髓愈合也早，放生长的停止也同样较早。

3）孕激素也称孕酮，其主要作用是，维持月经周期，刺激乳腺发育及对已受孕的女性维持妊娠，使胚胎在子宫内得以良好的发育。

【凤凰亲子论坛】

青春期期间男孩都会有怎样的生理变化？

青春期是人体生长发育的第二个高峰期，在心理上、生理上都发生巨大变化。各组织器官由稚嫩趋向成熟，其功能趋向健全，世界观及人生观逐步形成。　

青春期的主要生理变化有：

⑴身高、体重迅速增长。身高突然增长是青春期到来的重要标志，青春期女孩身高每年平均可增长9厘米，体重增加8－9千克。

⑵身体各脏器功能趋向成熟。①心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年时期显著增粗，张力增强，心搏出量明显增加，接近成人标准。②肺脏：重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，10－13岁为1400毫升，14－15岁为2000－2500毫升，到20岁时可达2800毫升。呼吸功能日趋完善。③脑；重量及容量变化不大，但在青春期，神经系统的结构已接近成年。青年人思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。　

⑶内分泌系统发育成熟，功能完备。肾上腺开始分泌雄激素，刺激毛发生长，出现体毛、腋毛。　

⑷生殖系统发育成熟。下丘脑一垂体一卵巢系统形成。卵巢开始分泌雌激素及少量雄激素，排卵后分泌孕激素。性激素经血循环到达全身，出现第二性征，内、外的性之器官开始发育。

⑸月经初潮。这是青春期最显著的标志。　

　青春期的心理变化很多，女孩较男孩明显。青春早期，往往保持儿童的某些心理特征，较为幼稚，但已具有成人的某些心理特征，能掌握更多的抽象概念，思维活跃，开始对异性爱慕。青春晚期，思维高度发展，能有系统、合乎逻辑地掌握知识，掌握更概括的抽象概念，理解能力不断提高，并已接近成人。但青少年思想单纯，社会经验不足，对自身出现的一些生理变化不够了解，又易受周围环境的影响，特别需要正确指导和教育，帮助她们了解自身的变化，适应生理上和心理上的变化。

青春期是人体生长发育的第二个高峰期，在心理上、生理上都发生巨大变化。各组织器官由稚嫩趋向成熟，其功能趋向健全，世界观及人生观逐步形成。　

青春期的主要生理变化有：

⑴身高、体重迅速增长。身高突然增长是青春期到来的重要标志，青春期女孩身高每年平均可增长9厘米，体重增加8－9千克。

⑵身体各脏器功能趋向成熟。①心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年时期显著增粗，张力增强，心搏出量明显增加，接近成人标准。②肺脏：重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，10－13岁为1400毫升，14－15岁为2000－2500毫升，到20岁时可达2800毫升。呼吸功能日趋完善。③脑；重量及容量变化不大，但在青春期，神经系统的结构已接近成年。青年人思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。　

⑶内分泌系统发育成熟，功能完备。肾上腺开始分泌雄激素，刺激毛发生长，出现体毛、腋毛。　

⑷生殖系统发育成熟。下丘脑一垂体一卵巢系统形成。卵巢开始分泌雌激素及少量雄激素，排卵后分泌孕激素。性激素经血循环到达全身，出现第二性征，内、外的性之器官开始发育。

⑸月经初潮。这是青春期最显著的标志。　

　青春期的心理变化很多，女孩较男孩明显。青春早期，往往保持儿童的某些心理特征，较为幼稚，但已具有成人的某些心理特征，能掌握更多的抽象概念，思维活跃，开始对异性爱慕。青春晚期，思维高度发展，能有系统、合乎逻辑地掌握知识，掌握更概括的抽象概念，理解能力不断提高，并已接近成人。但青少年思想单纯，社会经验不足，对自身出现的一些生理变化不够了解，又易受周围环境的影响，特别需要正确指导和教育，帮助她们了解自身的变化，适应生理上和心理上的变化。

男孩在14岁前后开始睾丸能够制造第一批成熟的生命种子--精子，而且从此以后每天都会制造新的精子，并延续一生。一位发育正常的成年男子双侧睾丸每天会产生出几百万，乃至上亿个精子。这些产生出来的精子随后来到组成附睾的细管中待上三周左右才能完成它们的成熟过程。精子一旦成熟，便逐渐移出阴囊，穿越一条叫做输精管的管子向上进入身体内，与精囊分泌的乳白色胶状液体和前列腺分泌的前列腺液组成精液。当精液在体内贮存一定时间与数量后，如果没有被体内吸收，就会排出体外，民间所说"精满则溢"就是这个道理。正常的男青年一般每月要发生1－2次。首次遗精大约在14－16岁左右。

会遗精，并且长阴毛。