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合理调整作息时间。好习惯成就好未来，家长要帮助孩子纠正暑假睡懒觉、饮食不规律、沉迷电子产品、宅在家不运动等不良习惯。给孩子足够的时间调整作息和饮食习惯，按正常的时间表给孩子安排学习、就餐、玩耍、休息、睡眠等等，逐渐与学校作息一致，防止孩子开学后出现不适应的情况；陪伴孩子增加户外运动，既可为返校后的运动量提升做准备，同时促进多巴胺的分泌提升愉悦感。
父母都希望孩子能规划好自己的生活和学习，但是很少有孩子能够做到，家长也不清楚自己的事情为什么总需要家长督促？这就需要从原因入手，去深入地了解孩子。
1.家长以身作则焦虑和恐慌情绪很容易传染，特别是小孩子非常容易受到情绪的暗示。如果家长每天焦虑不安、忧心忡忡，孩子就会有一些不必要的恐慌情绪。特别是对于年纪很小的孩子来说，家长要告诉他们简单明确的信息，让孩子保持稳定的情绪。
周末送孩子上学时，几位家长围着一起聊天，有几名家长都感慨：孩子上初中以后，家长总担心孩子不够优秀，常常感到很焦虑。很多人特别期待孩子们的求学之路都是值得回忆的小美好，特别盼望回家后不再坐在餐桌前讨论作业、分数、考试。好像都是幸福感。
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